به گزارش واحد مركزي خبر: كوروش رسالتي هدف از برگزاري مسابقات

قهرماني ايران و انتخابي تيم ملي در شش مرداد را ايجاد انگيزه و رقابت

سالم در ميان ورزشكاران ، شناسايي استعدادهاي نهفته و انتخاب برترين

هاي اين رشته جهت شركت در تمرينات تيم ملي اعلام كرد و افزود : تيم

هاي برتر استانهاي كشور در جريان برگزاري مسابقات براساس

دستورالعمل مسابقات و قوانين ارايه شده در حضور داوران و ناظران كميته

ايروبيك حرفه اي و مهارتي فدراسيون انتخاب مي شوند .

در ايروبيك حرفه اي تعداد بازيكنان 8 تا 10نفر خواهد بود و هر تيم مي تواند

از 2 بازيكن ذخيره استفاده كند و حضور يك مربي و سرپرست براي هر كدام

 از تيمها الزامي است .

وي در خصوص برنامه هاي تيم ملي ايران تا زمان حضور در مسابقات ايروبيك

 مهارتي قهرماني جهان ، خاطرنشان كرد : مسابقات جهاني بلگراد يكي از

مهمترين مسابقات ايروبيك مهارتي ، استپ ، همگاني و هيپ هاپ است

كه در آن قهرمانان بيش از 40 كشور دنيا به مدت يك هفته به رقابت مي

پردازند و مدت زمان اجراي حركات تيمها 2 دقيقه با نوع موسيقي كه از قبل

عوامل فني مسابقات تاييد کرده اند ، برگزار مي شود .
تلاش همه جانبه فدراسيون به ويژه خانم ابوالقاسمي رييس فدراسيون

آمادگي جسماني و ايروبيك ارتقاي سطح كيفي ورزشكاران اين رشته با

استفاده از كارشناس با تجربه است . ورزشكاران مختلف اين رشته پس از

تمرينات و برگزاري مسابقات داخلي شناسايي مي شوند و زير نظر مربيان

مجرب در تمرينات حضور يافته كه پس از انتخاب بهترين ها ، تيم ملي در

قالب 3 نفر بازيكن اصلي و 2 ذخيره به همراه مربيان و سرپرست تيم به

مسابقات جهاني اعزام خواهد شد .

موسوي از حضور مربيان خارجي در تيم ملي ايروبيك در آينده خبر داد و

گفت : مربيان ايراني قابليتهاي فراواني در زمينه مهارتي و حرفه اي و ساير

رشته هاي ايروبيك دارند .

اما به طور قطع با توجه به نوپا بودن اين ورزش در كنار مربيان داخلي خودمان

 به تجربه و توانايي و ازاطلاعات به روز و علمي مربيان خوب خارجي هم نياز

 داريم تا ورزشكاران ما بتوانند نماينده شايسته اي در مسابقات جهاني

باشند .
فدراسيون آمادگي جسماني و ايروبيك و كميته ايروبيك حرفه اي و مهارتي با

 توجه به آينده نگري و سياستهاي كلاني كه در پيش گرفته ، مصمم به

استخدام مربيان خارجي با كار كارشناسي و دقت نظر است .

مسوول كميته ايروبيك حرفه اي و مهارتي كشورمان اظهار اميدواري كرد كه

 با توجه به رايزني هاي مختلف با كشورهاي آسيايي و اسلامي به زودي

 شاهد حضور قدرتمند ايران در مسابقات آسيايي و كسب نمايندگي غرب

آسيا خواهيم بود و افزود :‌همچنين در تلاش هستيم اولين دوره رقابتهاي

ايروبيك حرفه اي و مهارتي كشورهاي اسلامي را به ميزباني ايران و با

شكوه هر چه تمام تر در تهران برگزار كنيم كه در اين راه نيازمند حمايت

مسوولان سازمان تربيت بدني هستيم .

چند تا کلیپ

South Bomb 6 Finale Dimensione: MB	South Bomb 6 Explosive vs Shia Alex Gol. Dimensione: MB	South Bomb 6 Dangerous M. vs Style E. Dimensione: MB	Fluido Winter 2006 Judges Dimensione:21,1 MB
Fluido Winter 2006 Cakaflavours vs Phase t Dimensione: 37,7MB	Fluido Winter 2006 Explosive Style vs ToDaBeat Dimensione: MB	Fluido Winter 2006 Sardinia Att.vs Animal Fury Dimensione: MB	Fluido Winter 2006 Finale Dimensione:90,1 MB
Fluido Winter 2006 Phase T vs Savage Dimensione: 65,1 MB	South Bomb 4 Poison&... vs Spin&Braundy Dimensione: 18,6 MB	South Bomb 4 Explosive vs Spin&Braundy Dimensione: 37,1 MB	South Bomb 4 Classe091 vs Daga& Zino Dimensione: 26,5 MB
South Bomb 4 Bogaboo vs Daga&Zino Dimensione: 31,8 MB	South Invasio 2006 Finale 2 vs 2 Dimensione: 54,0MB	South Invasio 2006 Trailer (Parte 2) Dimensione: 54.0 MB	South Invasio 2006 Trailer (Parte 1) Dimensione: 57,2 MB
South Invasio 2006 Finale Crew vs Crew Dimensione: 52,6 MB	South Invasio 2006 Finale 1 vs 1 Dimensione: 40,7MB	Urban Revenge Crazy4B. vs Criminals Dimensione: 41,0 MB	Urban Revenge Max Level vs ....... Dimensione: 32,9 MB

پاکور

flow یعنی روان بودن.برای رسیدن به این هدف : ۱-داشتن و دانستن قانون پارکور ==> یعنی اینکه همه می توانند یک پرش بلند انجام دهند اما تفاوت در فرود آمدن است که شاید منجر به آسیب دیدن فرد شود. ۲- قوی بودن درک شرایط==> یعنی اینکه بداند در این موقعیت باید مثلاmonkey valut  (یک اصطلاح است) کند و فکر نکند که می تواند مثل سوپر من پرواز کند... ۳-نرم بودن بدن==> خوب معلومه دیگه... ۴-و در نهایت احساس==>احساس روان بودن. B13 اگر می خواهید بهتر بفهمید پارکور چیست، بهتر است فیلم B13   را ببینید. بازیگر نقش اول :david belle است که مخترع پارکور و فرانسوی است. پارکور چیست؟ پارکور به طور اساسی هنر حرکت کردن است وقتی که ورزشکار   از موانع موجود در محیط اطرافش برای ایجاد شیوه های حرکتی   جدید و زیبا استفاده کند.پارکور شامل دویدن, پریدن , جهش و   صعود کردن می باشد. به طوری که هدف نهایی این است که این حرکات در روان ترین حالت انجام شود. برای افراد ناآشنا با   پارکور بهترین تصویر قابل رسم این است که کاری که ما انجام   می دهیم تقریبا شبیه ماتریکس یا اسپایدرمن بدون نیاز به جلوه   های ویژه می باشد.چیزی که شما در پیش رو دارید یک نظم و   آمودگی عمیق می باشد. در ابتدا شما خودتان را در حال تمرین   تعداد زیادی حرکت تنها می یابیدولی وقتی که ماهرتر شدید ٫متوجه   می شوید که به صورت خود به خود حرکات را با هدف تبدیل   شدن به یک حرکت روان و بدون تردید به هم متصل می کند     اینم چند تا کلیپ پاکور

ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و

 موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن

 برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت

تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است).

از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی

بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم

انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم

کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون

هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت

فکری می‌شود.

ایروبیک و تاثیرات آن بر بدن

تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را

 در در مدت زمانی خاص بالا می برد.

نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای،

اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت

متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد.

هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست - به عنوان مثال

تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین

 شیوه انجام ایروبیک می باشد، این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را

تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن

 بیشتر فرد نیز می شود.

به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای

 سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی،

اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.

این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند.

ایروبیک در زنان

خانمها تصور می‌کنند اگر با دستگاه، تمرین بدنسازی کنند، بدن آنها عضلانی می‌شود، در این

رابطه باید گفت که میزان عضلانی شدن و جذابیت به این رشته، بین خانمها و آقایان و افراد

مختلف، تفاوت دارد. زیرا بدن خانمها به علت اختلاف هورمونی با آقایان واکنش متفاوت به این

 تمرینات نشان می‌دهد. چون هورمون تستترون نقش تعیین‌کننده در تقویت و بهبود حجم عضلانی

دارد و در زنان مقدار این هورمون کم است، در نتیجه تمرینات با وزنه موجب عضلانی شدن

آنها نمی‌شود، بلکه خانمها می‌توانند با برنامه خاص ایروبیک عضلات خود را سفت‌تر کنند. قبل

 از رسیدن به سن سالمندی و عوارض پیری بهترین ورزش برای بانوان، تمرین بدنسازی (کار با

دستگاه) است. زیرا با توجه به محسناتی که گفته شد، تمرینات قدرتی بهترین راه برای جلوگیری

از پوکی استخوان و . . . می‌باشد.

مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک

اینکه چه مدت زمانی را برای انجام تمرینات ایروبیک باید اخنصاص دهید بستگی به هدف،

جدول برنامه ریزی و شرایط فیزیکی شما دارد، اما زمان 10 تا 60 دقیقه به نظر می رسد زمان

قابل قبولی باشد.

اگر هدف شما کاهش وزن اضافی بدنتان باشد و در شرایط مساعدی هم باشید میتوانید مدت

بیشتری هم ورزش کنید. شاید در اینصورت چیزی حدود سی، چهل یا شصت دقیقه هم به شما

توصیه شود. تحقیقات اخیر نشان داده که سطح امادگی بدنی حتی با تمرینات نظم 10 دقیقه ای در

روز هم افزایش می یابد. البته بهتر آن است که این تمرینات 10 دقیقه ای روزی دو یا سه بار و

حداقل پنج روز در هفته باشد.

برای بالانس کلی آمادگی بدن، سلامتی و تناسب اندام جدول سی دقیقه ای توصیه میشود.